[...] łyżka oliwy, jakieś warzywo. Mam problem z ostatnim posiłkiem, bo w pracy mam 1 przerwę na której jem 3 posiłek, po pracy jest wielkie szybkie sprzątanie i wszyscy wywalają czym prędzej do domu, więc jem o 22.30. Nie jest to zbyt późno? dopisane po treningu: Zrobiłam ten trening. W życiu się tak do siebie nie uśmałam! Zajął mi ok 20 min i nie [...]
powiem wam jestescie hipokrytami mowicie "uloz diete my ci pomozemy" haa dobre ja zalozylem wczoraj 2 tematy odnosnie mojej diety i jakis sluzbista je usunal nie wiem w czym mial problem zadalem tylko pytanie na temat mojej diety.... zal mi tego forum ide na K** tam przynajmniej normalnie odpowiadaja na pytania i sluza pomoca.
[...] przysiadu ze sztangą na około 2 miesiące. Wobec tego w jaki sposób ćwiczyć nogi??? Mój dotychczasowy plan: przysiad ze sztangą 3s 14-12-10 Przysiad wykroczny 2s (czym zastąpić to ćwiczenie? nie przepadam za nim ;) uginanie leząc 2s 14-12 wspięcia na palce 3s do maxa Bardzo lubię ćwiczyć nogi i nie chciałbym z nich rezygnować w [...]
[...] jest to dlugie i spokojne wybieganie, czasem trening szybkosciowy z przebiezkami. Nigdy nie biegam naczczo, zazwyczaj trenuje okolo godziny 18, wzglednie pozniej, przy czym zawsze staram sie celowac w okienko weglowodanowe po treningu. Do tej pory opuscilem jedynie jeden trening (wypadek), zas 1 przesunalem - najwazniejsza regularnosc. Nie [...]
[...] Nawet gdybyś był leniem, ale z głową, wszedłbyś w 5-6 diet które użytkownicy piszą i pytają i miałbyś droge na skróty. Nikt za Ciebie tego nie ułoży. Poczytaj i zastanów się co jest źle. Pamiętaj o białku, węglach i tłuszczach - jakie rodzaje, jakie proporcje, na które posiłki i co z czym. Zmieniony przez - pigini w dniu 2011-02-11 14:12:09
Stare wersje napewno mialy Gabe w skladzie nowe nie maja a czym jeszcze sie roznia to nie wiem Stara wersja: 5. GABA - wpływa na koncentrację i poprawia samopoczucie, zwiększa chęć do podjęcia wysiłku. Przyśpiesza lipolizę i syntezę somatotropiny(hormonu wzrostu. Na nowych jest nwet na pudelku napisane "Gaba free"
[...] Dodatkowo na początek wziąłbym blokadę HZ2 oraz modlitewnik HZ5. W przyszłości jak złapię bakcyla wziąłbym stację na nogi oraz wyciąg. I tu też mam zagadkę, bo nie wiem czym się różnią HZ4 od HZ15 - czy tylko tym, że w HZ15 jest drążek gratis? Wybór ławki wydaje się istotny, bo nie wiem jak dana ławka zachowa się po zamontowaniu akcesoriów - [...]
Myślę że ma to głębszy sens , na niektórych sekcjach mma ,aby zacząć treningi ,trzeba najpierw mieć jakieś podstawy w BJJ, Moim zdaniem najlepsza była by opcja podszkolenia BJJ przez jakieś pół roku do roku ,jednocześnie z MT po czym jak już liźniesz podstawy BJJ ,możesz śmiało wbijać na MMA
Witam. Mam do was pytanie z czym najlepiej lączyc Aminostar Whey Gainer ACTIONS 4,5kg, który zakupilem? Co sądzicie o Tym gainerze? Licze na konkretne odpowiedzi ;)
[...] do lat 14, spotkałem Alberto Gonzaleza. Jednego z najlepszych Kubańskich szkoleniowców, który przez dwa tygodnie, zgodził się trenować mnie, abym na własnej skórze poznał w czym tkwi tajemnica ich sukcesu. Bokserzy z Kuby, od 1972 roku, zdobyli 32 złote medale olimpijskie. Najwięcej ze wszystkich krajów na świecie. A pod uwagę należy wziąć fakt, [...]
Witam. Mam do was pytanie z czym najlepiej lączyc Aminostar Whey Gainer ACTIONS 4,5kg, który zakupilem? Co sądzicie o Tym gainerze? Licze na konkretne odpowiedzi ;))
[...] więc jestem dosyć potężnej budowy, aczkolwiek w tym wszystkim najbardziej denerwuje mnie tłuszcz na brzuchu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700kcal przy czym 200g białka - 800 kcal, 160g węglowodanów - 640 kcal i 140g tłuszczy - 1260kcal. Moim celem jest dobrnięcie wagą do 86 kilogramów. Chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć mi [...]
[...] których oczywiście jest duży nacisk na wytrzymałość przez co obawiam się że znowu schudnę (jakby nie było bieganie po 10 Km, masakryczne rozgrzewki i sparingi to nie coś po czym się tyje ;P. Więc moim celem jest przybranie masy, gdyż jak widać mam niedowagę co niestety nie jest powodem do chwalenia się szczególnie że nie mogę zawsze [...]
[...] na 1p i wbijasz w formuły (-10% obowiązuje zawsze) lub b) cofasz się 1-2 cykle,powtarzasz je starając się uzyskać większe ilości powtórzeń w ostatnich seriach oczywiście robisz to tylko w przypadku ćwiczenia w,którym jest zastój,resztę ciągniesz progresem dalej Z jakim ćwiczeniem masz problem i na czym się zatrzymałeś(i którym cyklu i tyg) ?
[...] portki, natomiast w pasie do zapięcia wciąż mi brakuje jakieś 10 cm Pytanie zatem: jakie jest optimum? W dni siłowe jakaś rozgrzewka i coś po siłowych? Ile minut i na czym? W dni bez siłowego same aeroby? Aeroby interwałowe? Na jakim tętnie i ile czasu? I co na ten brzuch najlepiej? Jakieś brzuszki? Kojarzycie link do sensownego filmiku? [...]
seb_p odpowiedz mi na pytanie: czy wiesz,na czym polega trening-obojetnie w jakiej dziedzinie? dlaczego pytam? "Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami " "To rozumie że mam MC i Przysiady cwiczyć większym obciążeniem? " chcesz powiedziec,ze w tych cwiczeniach caly czas pracujesz na tak niskich obciazeniach?nie idziesz do [...]
[...] oczekiwania*: 3) staż: 3 miesiace konkretnie, wczesniej treningi w domu , basen 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jaki preparat wybrac, z czym połaczyc . 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak. 6) możliwości finansowe: około 100 zl 7) uwagi: brak Zmieniony przez - Marcin__ w [...]
No to teraz jesli bys mogl napisz ogolnie czy dobre cwiczenia na te partie robie i co z czym najlepiej robic w jakie dni, i jakies cwiczenia na nogi ze sprzetem ktory posiadam ;)
Administracja nie promuje, o czym świadczy komunikat, gdy wchodzi się na ten dział: "Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie. Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem podnoszenia wydolności organizmu. [...]
mavika / redukcja i kształtowanie
